Снижение количества времени, проводимого у экрана телевизора, здоровый сон и необходимая физическая активность – всё это может помочь детям находиться в нормальном весе
 Лишний вес – это фактор повышающий вероятность возникновения ряда проблем со здоровьем, как у детей, так и у взрослых. |
|
||||||||
Самое главное – это сон в должном количестве
Продолжительность сна ребёнка значительно различается в Европейских странах. Например, в Эстонии дети в среднем спят 9-10 часов, в Бельгии более 11 часов в сутки. Дети, проживающие в Южной и Восточной Европе, как правило, во сне проводят меньшее количество времени по сравнению маленькими жителями Северной Европы. Дети, которые спят менее 9 часов в сутки, в 2 раза чаще страдают от избыточного веса по сравнению с детьми, проводящими во сне 11 часов в сутки. Дети, которые спят 9-10 часов в сутки, характеризуются повышенной в 1,3 раза вероятностью возникновения проблем с лишним весом.
Просмотр телевизора прямо влияет на вес тела
В рамках проекта IDEFICS учёные определили поведенческие модели, способствующие развитию ожирения. В число данных моделей вошла привычка тратить время за просмотром телевизора. Как показали наблюдения, обхват талии детей увеличивался при увеличении количества времени, которое они тратили на малоподвижный [сидячий] образ жизни, характеризующийся минимальной двигательной активностью. Как правило, просмотр телевизора совмещается с употреблением пищевых продуктов. При этом продолжительное отсутствие физических нагрузок повышает вероятность возникновения проблем с лишним весом.
Взаимосвязь между временем, проводимым у экрана, и рационом питания
Практически во всех странах дети совмещают просмотр телевизора с приёмом пищи. Дети, которые больше смотрят телевизор, во время просмотра предпочитают употреблять более жирные продукты питания и налегают на сладкое. Данное заключение не зависит от предпочтений детей по отношению к жирным продуктам и продуктам, содержащим немалое количество сахара. «Употребление пищи прямо перед экраном телевизора необходимо свести к минимуму. При этом следует употреблять полезные продукты: фрукты и овощи. Для утоления жажды в первую очередь следует использовать воду, можно использовать низкокалорийные напитки. Употребление пищи у экрана монитора может увеличиваться из-за отсутствия достаточного внимания к этой проблеме среди взрослых людей, занимающихся воспитанием детей (в детском саду, школе и дома). Родителям и педагогам не следует забывать о том, что они являются примером для подражания» - говорит профессор Вольфганг Аренс (Wolfgang Ahrens, координатор IDEFICS).
Содействие развитию здорового образа жизни
Дети, которые проводят своё свободное время активно, уделяют телевизору немного времени. Их рацион питания, как правило, включает большее количество полезных продуктов. Так как антропогенная среда оказывает влияние на характер питания и активность, руководство городов должно позаботиться о местах, в которых бы дети могли безопасно проводить время с пользой для здоровья. Речь идёт о детских игровых площадках и зелёных зонах.
По словам профессора Аренса, винить одних лишь родителей в том, что у их детей отмечаются проблемы с лишним весом, - это неправильно. Пора понять, что окружающая среда оказывает колоссальное влияние на состояние здоровья. Чем более эффективно взрослое население [политики, учителя, воспитатели и т.д.] будет работать над созданием и улучшением условий, необходимых для здорового развития детей, тем проще будет вести здоровый образ жизни самим детям.
Также по теме:
- Некурящие люди набирают вес не так быстро, как курящие
- Дети, которые пьют полножирное молоко, имеют меньшую массу тела
Источники: