Не пейте кофе по ночам
 3D-модель молекулы кофеина. (при содействии 3dpdb.com) (кликните картинку для увеличения) |
|
||||||||
«Кофеин – это наиболее распространённый стимулятор, препятствующий сонливости. Чем старше вы становитесь, тем сильнее кофе влияет на ваш сон» - говорит профессор Кэрриир.
Исследовательская группа под руководством Джулии Кэрриир изучила влияние кофе на сон 24 добровольцев (мужчин и женщин). Испытуемые были разделены на две группа. Первая группа – люди, возраст которых составил 20-30 лет. Вторая группа – люди, возраст которых составил 45-60 лет. Каждый испытуемый провёл 2 бессонные ночи под наблюдением учёных. После его отправляли спать. «Очень часто люди говорят, что после чашечки эспрессо они спят, как младенцы. Однако эти люди могут не замечать изменения (сон становится менее глубоким и более тревожным), вызванные употреблением кофе» - говорит профессор Кэрриир.
За 3 часа до сна каждый испытуемый по условиям эксперимента выпивал специальную таблетку. Одна часть людей получала 200 мг кофеина, в то время как другая часть «довольствовалась» плацебо. У тех добровольцев, которые перед сном выпивали кофеиновую таблетку, были отмечены нарушения сна: люди спали на 50% меньше, чем обычно. Особенно это проявилось у людей старшего возраста. Следует отметить, что в обеих группах кофеин снижал эффективность сна и его продолжительность.
Также по теме:
Источники: